Läste att många på Sudret har diabetes typ 2 och att man därför har startat en diabetesskola i Hemse. Här kommer därför Jennys diabetesskola:
En käck sak med diabetes typ 2, är att det på många sätt är en förlåtande sjukdom. Man kan till exempel gå från jättedåliga värden till jättebra värden på kort tid, om man anstränger sig. Det innebär att när man misslyckas, för det kommer man att göra, så är det enkelt att börja om.
Har du haft några dåliga dagar med höga värden, kan du lätt fixa till det genom att äta bättre och genast belönas med bättre värden. Därför bör man aldrig ge upp, inte heller självhata, utan förlåta sig själv och börja om.
Nästan allting handlar om mat. Kolhydrater är din sämsta vän, även om många kan äta långsamma sådana, måttligt. Lär dig att gilla grönsaker. Grönsaker är en diabetikers bästa vän.
Försök att hitta ett substitut för potatis och pasta som funkar för dig. Dessa är nämligen allra svårast att komma ifrån. Jag käkar ugnsrostade eller kokta morötter när de andra äter potatis. Blomkålsmos när de andra käkar potatismos. Pasta är svårare, men det finns helt okej bön/lins pastor att hålla till godo med. Fullkornspasta funkar för många.
Att hitta någon form av "lyx" i allt det tråkiga är också viktigt. En liten fruktsallad med en klick vispgrädde kan bli det enda roliga. Välkomna alla lightprodukter in i ditt liv. E-ämnen är en miljon gånger bättre för dig som diabetiker om alternativet är ett med socker. Snus har varit en livräddare många gånger.
Rusmedel i övrigt är klurigt. Det finns light-öl på bolaget som är helt ok. Annars är surt vin och sprit det du har att hålla fast vid, i måttlig mängd om du vill vara duktig. Knark är visserligen sockerfritt, men olagligt. Dricke är ingen höjdare för blodsockret, men dock en kulturbrygd och kultur är ju viktigt.
Skiter sig blodsockret kan man enkelt rädda upp situationen genom att gå ut och gå jävligt fort en stund. Man ska aldrig underskatta fötterna, gåendet, för det är lätt och man har dem alltid med sig. Sköt om dem ordentligt, fötterna.
Skaffa en hund. Låna en hund. Eller en bebis som ska sova middag i sin vagn. Skaffa dig en anledning att gå ut och gå helt enkelt.
Kom ihåg att kolla dina värden även när du inte har skött dig så bra. Höga värden brukar få fart på fötterna!
Kämpa på! Hör av er om ni behöver tips på bra lightglass eller andra väsentligheter!