Mindfulness - en bok som kan vara till stor hjälp

Mindfulness är den förmåga eller medvetenhet som utvecklas genom att man avsiktligt, uppmärksamt och utan att värdera eller döma observera saker och ting som de är i stunden.
Man kan undra vad det är man ska observera? Vad som helst som man håller på med men framför allt de sidor av livet som vi tenderar att ta för givet eller struntar i.
Alla vet att när man ska göra något, ta sig från punkt A till B eller någon annan vardaglig syssla, brukar de allra flesta koppla in sin "autopilot" och låta tankarna fara som de vill. Tankarna sysselsätter sig med både i dåtid och framtid men mycket sällan om här och nu. De tar en väldig mängd energi från oss i onödan. Varför inte förändra beteendet och försöka sluta följa de där "irriga" tankarna för att istället vara närvarande i det vi gör i nuet?

Denna till synes enkla men ändå utmanande förändring i sättet att förhålla sig till tankar och föreställningar ger oss en möjlighet att befria oss från grubbleriernas grepp.
I boken liknas de "irriga" tankarna på ett mycket träffande sätt vid apor som hoppar från träd till träd genom djungeln.
Hur ofta händer det inte att vi lämnar ett rum för att hämta en sax eller en telefonkatalog och hamnar i ett annat rum utan att ha en aning om vad vi gör där?
Det här kan vi råda bot på och samtidigt få loss koncentration och energi som kan användas till vettigare saker. Med boken följer en väl genomarbetad cd innehållande arbetsövningar. Författarna förklarar på ett bra sätt hur man ska genomföra övningarna och när det inte går så lätt kommer de med uppmuntran. Det gäller att inte tappa sugen under träningspassen och meditationerna. Enkelt och godmodigt ska man fortsätta övningarna utan att känna det som om man misslyckats då det kan vara svårt i början.

I boken står det att: "Till sist förstår vi att vårt medvetande i nuet kan härbärgera allt som uppstår inom oss med lätt och varsam hand, inklusive koncentrationssvårigheterna, tankspriddheten och kampen mot de inkörda tankespåren. Bara det. Och det är mycket, kanske allt. Vi kan kanske till och med nå dithän att vi uppfattar våra värsta problem som våra bästa läromästare".
När det gäller bokens övningar påpekas att man inte behöver uppfatta övningarna som något njutbart.
Du behöver faktiskt inte alls tycka om dem.

Utmaningen består endast i att bestämma sig för att genomföra dem under åtta veckor, att följa instruktionerna så helhjärtat som möjligt och att skjuta upp sina omdömen tills vidare.
Släpp efter bästa förmåga alla projekt, planer och mål till och med det att må bättre och se vad som händer, ett ögonblick i sänder, dag för dag, vecka för vecka. gör övningarna dag för dag med inställningen att denna disciplin, detta radikala beslut att vara med dig själv, att avsätta tid för dig själv, kommer att bli en viktig del av ditt liv, en del av din dagliga rutin, men utan att någonsin bli rutinmässig. Det som erbjuds dig är möjligheten att alltid vara öppen för det nya, eftersom varje ögonblick är nytt, unikt och står till vårt förfogande.
Det här är en bra bok som kan vara till stor glädje och nytta.

Mindfulness - en bok som kan vara till stor hjälp

"Mindfulness - en väg ur nedstämdhet" av Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal och Jon Kabat-Zinn, kan verkligen vara till stor hjälp för de flesta, inte bara för läsare som har den här typen av direkta problem.