Ny bok om att träna yoga under graviditeten

Elisabeth Serrander har kommit ut med en bok full med yogapass som är lämpliga att göra under graviditeten. Hon konstaterar att yogaträning kan vara ett bra sätt att förbereda sig både fysiskt och psykiskt inför förlossningen. Genom att praktisera yoga får man tillgång till de rätta verktygen som: förmåga att slappna av, koncentrera sig och andas på rätt sätt.
Elisabeth Serrander skriver att hon har 25 års erfarenhet av undervisning, samarbete med barnmorskor och samtal med mammor både före och efter födseln. Hon har även fött barn själv.
Den gravidyoga som hon lär ut i boken är baserad på den klassiska Hathayoga som också kallas den fysiska yogan. Ett yogapass omfattar kroppsställningar, andningsövningar och meditation.
Boken är sprängfylld av övningar som är bra återgivna med pedagogiska bilder och förklarande texter. Boken är indelad i kapitlen: Yoga under graviditeten, Yoga inför förlossningen och Yoga efter födseln.

I Yoga under graviditeten kan man bland annat läsa om träningseffekter som att yogaträningen gör musklerna starkare och kroppen mer flexibel. Man får en bättre balans i kroppen av att praktisera yoga. Den naturliga balansen förändras ju under hela graviditeten. Genom att göra yogapassen kan man få en bättre kroppshållning och undvika snedbelastningar som annars är vanliga.
Det gäller alltså att komma igång med yogaträningen och ett särskilt stycke i boken handlar om just detta, att komma igång. Hur man ska avsätta en fast tid för träningen och anpassa programmet till dagsbehovet.
Andningen är kanske yogans viktigaste verktyg - man ser andningen som en läkande kraft. Boken ägnar mycket utrymme för andningsövningar.
Elisabeth Serrander understryker också vikten av att meditera under graviditeten. Det skapar lugn och ro. Man kan visualisera kring barnet och föreställa sig hur det ligger, hur det ser ut och man kan koncentrera sig på att samla värme, kärlek och energi kring babyn.

Man blir förvånad över vilken rik källa boken är att ösa ur. Den är sprängfylld med övningar som verkar vara mycket bra. Bilderna är mycket bra. Frågan är om det finns något vackrare än en gravid kvinna i meditationsställning?
Boken "Gravidyoga" av Elisabeth Serrander är utgiven av bokförlaget Natur och Kultur.