Det finns de som vill lyssna på fågelsång eller tystnaden i sina egna tankar. Andra menar att utan musik går deras träning trögt. På Friskis och Svettis försvinner många in i sin egen takt till favoritmusiken i lurarna. Utan den fungerar träningen inte alls.
– Då tappar jag motivationen. Musiken blir som en bubbla och en helt annan värld, säger Hanna Lindgren.
Hon har 2 000 låtar i en egen spellista, allt från hårdrock till house, och det blir mycket gym och löpning för hennes del.
– Tempot och drivet i musiken är viktigast, säger hon.
Kim Svärdman är spinninginstruktör och hon tar hjälp av musiken för att få fart på allas cyklar.
– Man får extra energi av musiken och kan pressa sig lite till, säger hon och berättar att hennes favorit just nu är låten ”Titanium” med David Guetta och Sia.
Låtarna ”Born to run” med Bruce Springsteen och ”Run to the hills” med Iron Maiden har medlemmarna i Gotland trail run lagt till i den gemensamma spellistan på Spotify. Gotland trail run på Facebook grundades av gotlänningen Mattias Adman, som flyttade hem för fem år sedan och tillbaka på ön ville träffa likasinnade med löpning som gemensamt intresse.
– Vi är 700 medlemmar nu, säger han och berättar om Gotland ultramaraton som arrangeras i morgon.
Loppet är fem mil långt och går från Hallshuk till kallbadhuset i Visby med start klockan 09 och första målgång strax efter klockan 13.
120 personer är anmälda, där 100 springer hela sträckan och 20 halva distansen från Lickershamn.
– Havet till höger är grundregeln. Det är ett upplevelselopp och ett äventyr med fokus på resan, säger Mattias Adman och glädjer sig över det ökande intresset för att springa långa sträckor.
När allt fler vill springa ökar också intresset för musiken i lurarna.
– Låtar jag tycker om kan ge mig extra peppning och energi, när jag springer själv har jag gärna musik, säger Mattias Adman.
Som längst har han sprungit drygt 16 mil. Vid långa distanser kan han till att börja med springa utan musik, för att sedan använda den som belöning.
– Då ser jag fram emot den – när det är en mil kvar är det musik som gäller, säger han.
Även om sajter som Spotify är nedlusade med låtlistor för träning och för löpning i synnerhet, föredrar Mattias Adman den egna listan.
– Det är gammalt och nytt, blandat hiphop och rock, säger han och spelar upp ett smakprov.
Låten ”Lonely boy” med The Black Keys vevar igång med en tung rock som sedan rullar på troget och taktfast.
– Det kan jag springa till hur länge som helst, säger Mattias Adman.
När det gäller val av lurar verkar kvalitet vara viktigt, där vissa föredrar traditionella lurar med sladd och snäcka medan andra väljer hörlurar med bluetooth.
– Köp ett par bra lurar som stänger ute alla ljud utifrån. Mina är trådlösa och kostade knappt 500 kronor, säger Pontus Arnesson med stadiga hantlar i nävarna på gymmet för att träna sina biceps.
För Mattias Adman fungerar det däremot bra med vanliga lurar på sladd, han lägger energin på att hitta rätt musik.
– Man ska hitta låtar som känns bra, med energi och fart i, säger han.
För den som är nybörjare i löparspåret har han några enkla tips:
– Man kan springa tre låtar innan man tittar på klockan. Man kan också springa en lugnt låt och sedan en snabb som intervallträning, säger han.
Men Mattias Adman har en egen grundregel: Man får aldrig byta en låt som man inte gillar medan man springer.
– Då får man genomlida den, när låten är slut har man ändå förflyttat sig en kilometer, säger han.