Trump är populärare än Obama, Erdogan vann en storseger i Turkiet, näringslivets direktörer gillar Jimmie Åkesson, nätet svämmar över av hat och hot och nazisterna tillåts hålla torgmöte i Almedalen. Varje dag får man frossbrytningar. Risken att drabbas av en allvarlig form av politisk depression är överhängande. Och någon politisk frälsare verkar inte vara i antågande.
Det som återstår är att söka stöd i självhjälpslitteraturen, där finns det hur många råd som helst om hur man bemästrar en depression. Metoderna kan visa sig vara effektiva också på politiska depressioner.
Som ett första steg rekommenderas man att erkänna att man är deprimerad och att sluta se allt som händer som en katastrof. Man bör ta ett kliv tillbaka och försöka se lite mera realistiskt på, i det här fallet , det politiska läget. Världen har ju inte gått under än.
Du ska absolut inte ta på sig skulden för att det ser ut som det gör. Även om du inte varit engagerad och politiskt aktiv så är det farligt att fastna i skuld och skam.
Det finns fortfarande chans till rehabilitering, vallokalerna öppnar inte förrän den 9 september.
När man är deprimerad kan man höra röster som talar om för en hur värdelöst allting är. Det är helt nödvändigt att sålla bort dessa röster och lyssna på de röster som är hoppfulla och som kan visa en väg ut ur det mörker du befinner sig i.
Försök att undvika att se allt som svart eller vitt även om det är i svartvita färger politiken beskrivs.
Att fejkad lycka skapar verklig lycka verkar forskarna vara överens om. Det kan vara svårt att applicera på politiken men gör ett rejält försök, intala dig att SD kommer att gå bakåt så kommer du förmodligen att må mycket bättre. Ett mycket viktigt inslag i tillfrisknandet är att du måste inse att du inte är något offer. Tvärtom måste du resa dig upp, säga ifrån, ta strid och slåss för det du tror på.
Att välja rätt vänner på Facebook kan vara en väg att få en välbehövlig vila från det hat och hot som tryckt ner dig. Det är bra att göra så att hjärnan släcker tanken på att du skulle vara misslyckad .
Att inte ta något för givet och vara glad för det du har är en utmaning när framtiden beskrivs i så dystra termer. Här gäller det inledningsvis att ha stenhårt fokus på allt det som fungerar i samhället. När du börjar se ljuset i tunneln är det dags att ta sig an de förbättringar som behöver göras. Men ta det försiktigt så du inte ramlar tillbaka till de mörka stunderna.
Om inte dessa råd hjälper fullt ut så kan du också kolla på roliga videoklipp med katter, hundar och gulliga barn.