Femton minuter själavård

Jag är i Levide. Maria Bertilsson är i full färd med att leda sin man Mikael Bertilsson och mig genom en inre resa. En resa som går från en hiss till en trädgård till en stig och till ytterligare en trädgård. Det är en meditationsresa som ska få oss att finna ro.
- Vi lever i ett samhälle där tempot är högt och stressigt och många av oss klarar inte av det. Meditationen kan få oss att tömma huvudet på tankar och kroppen på spänningar, om bara för en liten stund, säger Maria Bertilsson.
Svårt att ta till sig
Det hela känns lite abstrakt. Att resa i sig själv. Att se en massa bilder i huvudet. Vad ska det vara bra för? Det dröjer ett tag innan det klarnar.
Jag inser nämligen ganska fort att mitt medvetande har svårt att släppa taget om verkligheten. Istället för att uppleva resan som Maria beskriver ser jag den i ett fågelperspektiv. Det är någon annan som går i trädgården, som strosar fram längs stigen. Efteråt får jag förklarat för mig att det hela är en vanesak. Det kan ta ett tag att lära kroppen att slappna av. Och kanske är det ett tecken på att jag behöver meditera mer.
- Jag brukar råda mina elever att meditera en kvart om dagen. Hellre det än två timmar en gång i veckan. Blir du lugn av att sitta i trädgården och titta på ett grässtrå, så gör det. Eller är yoga ett sätt för dig att slappna av så satsa på det - bara du gör det några minuter varje dag, säger Maria Bertilsson.
Stressig semester
För de allra flesta är det nu semestertider och under ett fåtal veckor ges kroppen och själen en chans till vila. Semestern ska vara lugnande. Men för många är det svårt att koppla bort vardagen trots ledigheten. Man ska hinna med så mycket, träffa så många. Många återvänder till jobbet lika trötta som innan.
Just den här semesterstressen vill Maria Bertilsson och andra aktörer råda bot på. Meditationen i Levide är bara ett av de drop in-evenemang som äger rum i sommar. Ett annat alternativ är yoga.
- Yoga handlar om att hitta sig själv och få svar på frågor som många av oss har: Vem är jag och vad är meningen med livet?
Det frågar sig Shantu Brahmbhatt som i våras reste till Indien och utbildade sig till yogalärare.
I sommar kör hon Shanti Yoga i Stenkyrka, en grundläggande yoga, som blandar fysiska övningar med meditation och andning. I Gammelgarn bjuds det också på yoga men även vandringsmeditation.
- Målet med vandringsmeditation är att inte vara på väg någonstans utan att uppleva sig själv i varje steg, förklarar Carina Ivarsson som leder meditationerna. Vandringen går längs med havet i Sjaustru och Carina fungerar under promenaden som mental guide.
En tankeställare
Flera alternativ med en gemensam nämnare. Sinnesro. Efter min egen meditationsresa är jag behagligt mör i kroppen och jag känner mig lugn medan jag styr bilen tillbaka till redaktionen.
Efter bara några timmar är dock stressen som omger en tidningsproduktion tillbaka och jag inser att det kommer att krävas engagemang från min sida om jag ska uppnå det lugn som Maria Bertilsson talat om. Sessionen i Maria och Mikael Bertilssons kombinerade affär och meditationsrum i Levide var en bra start. Nu är det upp till mig att hitta mina 15 minuter om dagen.

Femton minuter själavård

Jag ligger raklång på golvet. Andningen är tung och jag försöker slappna av. Det är svårt. Axlarna vill dra sig upp mot öronen och musklerna är oroliga. - Känn hur benen och vaderna slappnar av. Släpp ut alla spänningar som du kan hitta där och andas. Fokus och nytt försök.