Flum eller friskvårdsmetod? Frigörande andning ska lösa upp spänningar i kroppen
"Lite flummigt", tycker somliga."En friskvårdsmetod", menar de som själva håller på.I helgen höll gotländska andningspedagoger en gemensam kurs i frigörande andning.Syftet är att med rätt andningsteknik lösa upp psykiska och fysiska spänningar.
Och det här sker i samarbete med ABF, understryker andningspedagogerna.
De trycker på det, för detta samarbete med ett studieförbund är något av ett "trendbrott". Frigörande andning har betecknats som lite new age-betonad, men flumstämpeln håller på att suddas ut. I dag är det många företag som köper in kurser i frigörande andning till sin personal.
Men vad är frigörande andning?
Andningspedagogen Elisabeth Myhr förklarar:
Det är en friskvårdsmetod som löser psykiska och fysiska spänningar. För att dämpa stress har vi lärt oss att andas djupt ner i magen, men här jobbar vi ockå hela vägen upp i lungspetsarna. Det är inte så svårt egentligen, men när man ska hålla igång en sådan andning kan det vara bra att vara tillsammans med en andningspedagog, så att man känner sig trygg.
Elisabeth Myhr gick själv på en andnings-kurs för tio år sedan. Hon hade tidigare gått i samtalsterapi, men tyckte att hon behövde något mer.
Frigörande andning hjälpte mig. I dag känner jag mig friare och lugnare och jag kan möta förändringar i min vardag med ett större lugn än tidigare, berättar Elisabeth.
I frigörande andning ligger klienten ned och andas kraftfullt genom näsan eller munnen. Man gör ingen paus mellan in- och utandning. Inandningen är djup, utandningen går av egen kraft. Under andningen genomgår man en så kallas andningscykel som varar cirka en timme.
Det är inte svårt, men det kan ta lite tid innan man gör rätt, berättar andningspedagogen Birgitta Skottsborg. Därför genomför man "gruppandningen" med ungefär samma upplägg vid fem tillfällen under våren.
Majlis Sjöberg från Ljugarn är en av dem som provade på frigörande andning för första gången i lördags. Efteråt tycker hon att det var en positiv upplevelse, men det fanns stunder under dagen som kändes jobbiga:
Ett tag blev jag nästan rädd, jag kände mig så tung. Då var det skönt att det fanns folk som kunde runtomkring, då vågade jag gå vidare, berättar Majlis.
Det är inte ovanligt att det känns tungt ibland, berättar Birgitta Skottsborg:
Mycket av det onda vi har i våra kroppar beror på att vi har slutat upp att andas rätt. Med frigörande andning löses gamla blockeringar upp och minnen väcks till liv i kroppen.
De diplomerade andningspedagoger som tillsammans har bildat ett "Team Gotland" är Elisabeth Myhr, Siw Larsson, Brita Brunner, Leena Palmgren, Birgitta Skottsborg, Kristina Hellgren och Inger von Corswant.
Så jobbar vi med nyheter