Är du en av många som oroar dig för din ekonomi? Kanske mer än vad som egentligen finns grund för? Vilket kan bli en negativ loop. För ju mer du oroar dig, desto mer tror din hjärna att det du oroar dig för är ett verkligt hot.
Så vad kan du göra?
1. SORTERA
• Vad är verkliga och fantiserade hot?
• Vad i din ekonomi behöver du faktiskt titta på och göra något åt?
• Vad är du orolig för, som inte är en så stor risk men där du fastnar i TÄNK OM?
• Kom Ihåg: Din hjärna är bra på att tänka ut lösningar på faktiska problem. Så ta tag i det du KAN göra och gör en inre stoppskylt till ”Tänk om”-tankarna.
2. PLANERA
• Gör en budget. När du kan se dina utgifter och inkomster får hjärnan en överblick och kan lättare se lösningar.
• Boka regelbundna ekonomimöten med dig själv då du stämmer av din budget.
3. LUGNA ORON
• Hjälp ditt nervsystem att skapa ett lugnare grundläge. T ex genom att dagligen röra på dig. Dra upp axlarna mot öronen och släpp ner med en suck. Krama, eller kramas av någon du gillar. Var i naturen.
4. BE OM HJÄLP (om du behöver)
• Har du svårt med din ekonomi; sök ekonomisk rådgivning.
• Om du flyr oron med hjälp av alkohol, eller annat som skadar, eller oron ger dig sömnstörning; sök hjälp via vårdcentralen.
5. HÅLL I DINA RUTINER
• Oavsett din livssituation; skapa rutiner i din vardag och gör allt för att hålla dem. Det lugnar nervsystemet och minskar orostankar.