Hösten är här - deppa inte!
Hör du till dem som känner nedstämdheten smyga sig på i takt med att hösten kommer allt närmare?Du är inte ensam. - Visst är det så att många känner sig låga och utan energi på hösten, säger Marie Jansson, läkare på psykiatriska kliniken i Visby.
Foto: Tommy Söderlund
Även om det rent meteorologiskt sett kanske inte är höst riktigt än, så blir det allt mörkare och det råder inga tvivel om att sommaren är på väg bort. Och det är en anledning till att många får en känsla av håglöshet.
Är nedstämda
GT har pratat med Marie Jansson, läkare på psykiatriska kliniken inom Gotlands kommun.
Hon bekräftar att det förekommer en hel del årstidsrelaterade depressioner, men framför allt att det är många som drabbas av nedstämdhet som kanske inte når så långt som till den rent medicinska definitionen av ordet depression.
Känner motstånd
- Man är nere och man känner ett motstånd mot sånt man annars gillar. Det händer oftast vanligt friskt folk och då är det inte säkert att man vill kalla det depression, eller att man söker hjälp för det, säger Marie Jansson.
Det som i folkmun kallas höstdepression, eller årstidsbunden depression, ger symptom som trötthet, nedstämdhet, sorg, dåligt humör, olust, koncentrationssvårigheter, eller ett sug efter godis eller choklad.
Vi behöver ljus
En stor bov i dramat är, helt enkelt, bristen på ljus.
- Nu för tiden finns det ju lampor att köpa. De ger en viss verkan, kroppen behöver ljus för att må bra, säger Marie Jansson, som annars betonar att det är viktigt att inte ge upp det man normalt tycker om, även om man känner ett motstånd mot det just för stunden.
- Man måste fortsätta att göra goda saker, sånt som gör en glad normalt. Gå ut och dansa, ta en promenad, gör sånt man tycker om. Man får inte ge upp det, även om man inte längtar efter det.
Motion viktigt
Motion är också en viktig del i det förebyggande arbetet mot höstdepressioner.
- Jätteviktigt, motion är underskattat. Det motverkar ångest, sömnsvårigheter och depressioner. Dessutom har det rent kroppsliga effekter, som att det vidgar blodkärlen och ger bättre kondition vilket gör att vi mår bättre.
Du känner dig nedstämd.
Du är trött, och sover mer än vanligt.
Du tappar intresset för saker som du annars brukar gilla att ägna dig åt.
Du har starkt sug efter godis eller choklad.
Du har svårt att koncentrera dig.
Du drar dig undan.
Källor: Marie Jansson, läkare på psykiatriska kliniken i Visby.
Du är trött, och sover mer än vanligt.
Du tappar intresset för saker som du annars brukar gilla att ägna dig åt.
Du har starkt sug efter godis eller choklad.
Du har svårt att koncentrera dig.
Du drar dig undan.
Källor: Marie Jansson, läkare på psykiatriska kliniken i Visby.
Så jobbar vi med nyheter