Lyssna till ditt hjärta!

- Ovanligt mycket hänger på dig själv. Vi försöker få folk att förstå hur man ska aktivera sig och leva rätt för att skydda hjärta och kärl, säger Britt Frendin i Hjärt- och lungsjukas förening på Gotland.
På lördagen berättade föreningens medlemmar om hur man ska leva för att förbättra hjärtats förutsättningar att fortsätta pumpa runt blodet i kroppen. De hade plockat fram sin räddningsdocka, ett videoband som snurrade och informationsmaterial om hjärt-lungräddning. En blodtryckmanschett användes för att visa hur högt besökarnas tryck låg.
- Jättebra, tyckte Kjell Åke Hellgren.
- Jag hade 140/90. Det har sjunkit sedan i januari.

"Inte svårt sluta röka"
Doktorn har gett honom medicin för att sänka trycket. Men han kan göra mycket själv.
- Jo, jag håller på att sluta röka, i princip har jag lagt av. Det var inte svårt, berättade han.
Nu är nästa steg att börja motionera igen.
- Jag var en duktig fotbollsspelare en gång, så det vore nog roligast om jag kunde lira med några gamla idrottskompisar. Men först ska jag bli bra i ryggen.
Blodtryck är ett sätt att mäta hur hjärtat mår. Människor som röker, som har diabetes och som stressar har ofta högt blodtryck.
- Rökare ligger risigt till eftersom kärlen drar ihop sig när de röker och då blir trycket högre, sa Margit Nilsson som jobbat som distriktssköterska och mätte folks blodtryck på lördagen.
- Det ska helst inte vara mer än 140/90, berättade hon.
Kolesterolhalten i blodet är en annan värdemätare för om man löper risk att få hjärt- och kärlsjukdomar. Den mäts med ett enkelt blodprov i fingret.

Hjärtat är livsviktigt
Gemensamt för de flesta av hjärtåkommorna är att de upplevs som dramatiska eftersom hjärtat är ett livsviktigt organ. Samtidigt kan de människor som är i riskzonen göra mycket för att aktivt påverka situationen - åt ena eller andra hållet.
Sluta röka är bland det bästa man kan göra för att hjälpa hjärtat att klappa i rätt takt.
Stress medverkar till att höja blodtrycket och påverka hjärtat.
Motion gör susen och det handlar inte om att göra någon insats i elitklassen. En promenad i rask takt en halvtimme tre gånger i veckan kan vara lagom.
Välj den form som du tycker är roligast. Kanske raska promenader, cykling, dans, stavgång, skidåkning, simning, golf eller tennis?
Vad vi äter har direkt koppling till hur hjärtat fungerar. I dag råder däremot delade meningar om vilka livsmedel som ger bäst effekt mot olika sjukdomar.
- Ät mindre med fett och mer fibrer och grönsaker, är Britt Frendins råd.

Åsikterna går isär
Men hon är medveten om att åsikterna går isär lite där. Några förespråkar den så kallade GI-dieten med mycket protein och fett och lite eller inga kolhydrater.
- Det där tror jag inte riktigt på. Bäst är nog att äta all sorts mat och satsa på motion, säger Britt Frendin.

Lyssna till ditt hjärta!

Sluta röka och sluta stressa.Ät mindre och motionera mer.Det är några nyttiga råd som Hjärt- och lungsjukas förening på Gotland delade ut på lördagen.