Välj rätt motionsform

Ta bara motionsidrottsförbundet Korpen, som enkom på Gotland har närmare 3 000 medlemmar och varje år aktiverar över 4 000 gotlänningar.
Det berättar Maj-Gun Bäckman, friskvårdskonsulent sedan 1994. Hon har genom åren sett tydliga förändringar av folks friskvårdsvanor.
- När jag började hade vi få vattengympapass, nu har vi omkring 50. Så har tai chi och qi gong kommit starkt, medan step up verkar vila. Folk vill ha vanlig gympa, tycks det. Så promenerar många!
Den för ett par år sedan så populära stavgången i grupp verkar dock ha kulminerat, säger Maj-Gun.
- Folk verkar föredra att gå själva. Man har stavarna i farstun och går ut när man känner för det.

Överlag, menar Maj-Gun, verkar allmänhetens medvetenhet om nyttan av rörelse ha ökat.
- Även arbetsgivarna börjar få upp ögonen för att det är viktigt och för att de kan göra något för sina anställda - och få något tillbaka.
Skatteverkets regler för vad som är avdragsgillt har blivit mer frikostiga, berättar Maj-Gun.
- Exempelvis yoga, tai chi, massage, utbildningar inom mat och viktminskningsgrupper - om det erbjuds alla anställda så är det inte en skattepliktig förmån.
Alpin skidåkning, ridning, golf och segling är dock fortfarande inte avdragsgilla för arbetsgivare.

Även sjukvården har anammat allt mer förebyggande friskvård.
Genom FAR, fysisk aktivitet på recept, kan man via läkare ordineras motion som medicin, ibland i kombination med läkemedel.
Maj-Gun Bäckman berättar att FAR kan gälla allt från vattengympa och orientering, till gymnastik och tai chi. Korpen är bara en av de aktörer som erbjuder FAR-aktiviteter.
FAR-utbudet på Gotland 2006 sammanställs i en folder som kommer att finnas tillgänglig på exempelvis hälsocentralerna, i början av februari.

Korpidrott brukar kännetecknas av att den bedrivs av glada amatörer - inte sällan i grupper från företag, föreningar eller kamratgäng. Traditionella korpidrotter är exempelvis fotboll, hockey, bowling, racketsporter och olika former av gymnastik.
Gympagrupper finns i Gothem, Bäl, Slite, Hemse, Fole, Roma och Visby. Anmäler sig gör man på plats och annons om tider finns i dagens GA.
Korpen står också bakom exempelvis Gutemarschen den 13 maj - som i år marknadsförs nationellt genom Idrottens ö - och Sockentrampen 4-5 juni.
Korpens vattengymnastik lockar varje vecka omkring 900 gotlänningar att arbeta med tempererad blöta som motstånd och stöd.

Gympagrupper för allt från stora till riktigt små, finns i pooler i Visby, Slite, Hemse och Roma. Vissa av passen är uppbokade via grupper, som Synskadades förbund, Gotlandspress och Astma- och allergiförbundet, men många välkomnar allmänheten. Lediga platser finns.
Vill man prova ett lite annorlunda sätt att träna i vatten, så drar friskvårdsföretaget Friskt vågat Gotland igång aqua-bike, på Solbergabadet den 15 januari och på Romabadet den 5 februari. Ledare är Kerstin Lundberg.

Vill man gympa på landbacken, finns ännu fler alternativ än Korpen.
Den ideella idrottsföreningen Friskis & Svettis i Visby, drar igång årets verksamhet till veckan, som vanligt med uteslutande ideella manliga och kvinnliga funktionärer. Redan den här helgen, 14-15 januari, arrangeras en prova på-meny på Nya Sävehallen, med gympa på nivåerna medel, styrka/medel, rygg/bas, junior och puls/medel.
Liknande Friskis & Svettis är Gymmix Visby, som drog igång sitt nya schema den 9 januari.
Förutom gympa (lätt, medel utan hopp, medel och intensiv), erbjuds även exempelvis aerobics, cheerleading och dansmix. Gymmix håller till på Solberga, Terra Nova, Säve och Humlan och har också särskilda grupper för män och barn från fyra år och uppåt, bland annat med redskapsgymnastik.
- Vi försöker tillgodose det rörelsebehov som skolan inte tillgodoser, säger Detlef Gräser, som i år har varit gymnastikinstruktör i 30 år.

När Detlef började gällde resegrammofon, LP-skivor och militäriskt raka led. I dag är gruppgymnastiken friare, med mer flytande och dansinspirerade rörelser, berättar han.
- Gymmix målgrupp är befolkningen i största allmänhet. Vi försöker få tag på soffliggarna också, men de som kommer är ofta de redan frälsta, som är lite mer medvetna om nyttan av förebyggande friskvård.
Detlef håller i medelgymnastik utan hopp, en nivå han säger passar de allra flesta - särskilt dem som inte vill eller kan hoppa. Utöver det leder han gammeldansgrupper två gånger i veckan.
- Så dansar jag folkdans en gång i veckan, som deltagare. Man måste koppla av ibland också...

För den som inte vill träna gymnastik utan på gym, finns mycket att välja på på ön. Inte minst i Visby, där ett femte gym slår upp portarna i februari!
Bakom Form fitness, som anläggs i Arbetsmarknadens hus och beräknas kosta omkring fem miljoner kronor, står de tränings- och friskvårdsintresserade kamraterna Christian Mårtensson, 27, och Björn Gebenius, 24.
Efter några år i Stockholm, väljer de nu att vända hem och satsa på Gotland, där de båda har familj och vänner. Det innebär ytterligare konkurrens för Visbys befintliga gym.
Varken Christian eller Björn tror dock att marknaden är överetablerad.
Tvärtom, så menar de att de nuvarande gymen är bra på vissa delar, medan killarnas målsättning är att "bli bäst på allt" under ett och samma tak.
- Man ska inte behöva träna på fler ställen än ett. Ska man starta något på Gotland måste man satsa på att bli nummer ett! säger Christian.
Starten beräknas till i februari och grundutbudet planeras bli styrketräning med maskiner och fria vikter och gruppträning i särskilda rum, med aerobics, spinning, pump, yoga, stretch, MBL, boxing och combat (en kampsport utan man mot man-kamp).
Utöver träning kommer det att bli frukost- och lunchmöjligheter och en mix-bastu, för både män och kvinnor.
- Vi vill att det ska vara familjärt här. Tar man med barnen så kan de titta på film eller leka i ett särskilt rum medan man tränar, så kan de följa med i bastun efteråt, säger Christian.

Ett av de konkurrerande gymen är Nautilus, i Visby innerstad. Nautiluskonceptet grundades i USA på 70-talet, kom till Sverige på 80-talet och innebär att man, främst med hjälp av maskiner, tränar med hög intensitet, men lugnt och kontrollerat.
Förutom gymavdelningen, som har maskiner och fria vikter, erbjuds konditionsträning med löpband, cyklar och trapp- och roddmaskiner. Där finns även möjlighet till kostrådgivning och gruppcirkelträning.
- Hit kommer alla kategorier människor. De är i åldrarna 15-85 och har helt olika mål. Vissa vill bara må bra, andra vill bli stora och några tränar faktiskt främst för den sociala samvaron, säger ägaren Ann-Ewa Karlsson.

Gym 1 på Stenkumlaväg är ett renodlat gym, med styrketräningsmaskiner, fria vikter och konditionsmaskiner.
Instruktören Antionetta Bäckström berättar att det under de senaste åren börjat träna allt fler "friskvårdare" där. Gym 1 är också "hemmagym" för Visby ladies och en del andra idrottslag.
Puls fitness på Herkulesgatan har styrke- och konditionsträning med maskiner och gruppträning i form av spinning, aerobics, boxing, body attack, body pump, body balance och step.
Enligt Berit Söderström är kundgruppen väldigt blandad och i åldrarna 16-60.
- Man behöver inte ha dyra märkeskläder eller vara vältränad, utan hit kommer de som de är. Det är ganska familjärt och ibland har vi små fester med våra medlemmar.
Visby träningscenter på Stenkumlaväg, har också styrke- och konditionsmaskiner och gruppträning med aerobics, spinning, pilates, spinning, body attack, body pump, body jam och säckträning.
Centret arrangerar den 14 januari en workshop med psykoterapeut Mathias Eldnor, om att minska och behålla vikten genom att förändra sitt beteende.

Även på landsbygden händer åtskilligt på friskvårds- och motionsfronten.
Utöver Korpens gympagrupper finns hundratals gruppträningar i allehanda former som anordnas av lokala idrottsföreningar. Exempelvis Vall IF, som i höstas startade en idrottsskola för barn!
- Vi var några föräldrar som ville dra igång något för vår