"Viktigt att anhöriga ser om sin egen hälsa"

Anhörigvårdare är den som vårdar, stöttar och tar hand om en släkting eller närstående som på grund av sjukdom, ålder eller funktionshinder behöver hjälp för att klara vardagen.
För att uppmärksamma det viktiga arbete som dessa anhörigvårdare utför firas den nationella anhörigdagen varje år den 6 oktober.
I Visby hade socialförvaltningen, anhörigstödet, kallat till föreläsning i Pingstkyrkan.
Jenny Sander är hälsovetare och bor i Visby. Hon berättade om hur det var när hennes egen far fick en stroke. Han är bosatt i Småland så Jenny beskrev hur hon började pendla dit varje helg.
- Det är enda gången som jag ångrade att jag hade bosatt mig på Gotland, sa Jenny Sander.
Vem som helst kan föreställa sig att pendlandet till slut blev riktigt jobbigt för henne och en dag förstod hon att hon inte orkade resa längre. Hon berättade det här som inledning på sitt föredrag för att visa att hon förstår att det ibland kan vara riktigt jobbigt att som anhörig ställa upp.
Hon talade också om den förebyggande hälsovården i landet och sa att inte ens en procent av vår budget läggs på den.
Man räknar med att svensken, för att må bra för egen del, i genomsnitt spenderar 3 000 kronor om året.

Flera punkter
Hur ska då en anhörigvårdare se om sin egen hälsa? Jenny Sander tog upp flera punkter som är viktiga att tänka på:
Man ska försöka planera i förväg så mycket som möjligt, ta reda på hur man ska kunna få hjälp med olika saker, ta en dag i taget, försöka utveckla planer för oförutsedda händelser, acceptera hjälp, vara rädd om den egna hälsan, se till att få tillräckligt med vila och äta ordentligt, försöka ha en egen fritid, vara omtänksam mot sig själv och försöka dela sina känslor med andra.
Jenny Sander sa att meningsfullheten är viktig, att man har god självkänsla och kontroll i sitt liv samt goda relationer. Hon sa att man måste tänka på att vissa anhörigvårdare har jour dygnet runt och om man tittar på människor som arbetar i vården har det visat sig i undersökningar att de ofta är nedstämda, trötta och har ont i ryggen.
Publiken fick som en övning andas in djupt för att se vad som händer i kroppen. Axlar och mage slappnar av lite extra och bara på grund av att man andas långsammare tar man ner stresshormonerna och blir lugnare.
Vila och återhämtning är viktigt, påpekade Jenny Sander.
Hon sa också att man inte ska gå till överdrift:
- Är man extremt duktig och hälsosam blir det lätt en massa måsten. Man kan vila i det man gör, när man diskar, plockar undan eller går till affären.
Fysiska aktiviteter gör att man lever längre och får en högre livskvalitet. Om man är i medelåldern och stärker sin fysik så minskar man risken för att få Alzheimers sjukdom, påpekade Jenny Sander.

"Viktigt att anhöriga ser om sin egen hälsa"

Enligt Jenny Sander, hälsovetare, är det viktigt att anhörigvårdare tänker på sin hälsa. Hon höll föredrag om det på nationella anhörigdagen i måndags.