Fråga: Jag är jättestressad över hur det ska gå med stigande priser på mat och el och annat. Jag ligger sömnlös på nätterna och känner ångest. Jag vet hur jag ska göra för att få det att gå ihop ekonomisk, men jag blir ändå inte av med de mörka tankarna. Behöver hjälp!
Svar: Oro är vanligt och har olika teman. För dig är det ekonomin. Du vet att du att inget farligt är på väg att hända. Ändå har oron dig i ett hårt grepp. Fast det är tankar som bråkar så är kroppen rätt inblandad i att du mår dåligt.
Så här tänker jag:
Något stressade dig (komma tillbaka till jobbet?). Du började tänka orostankar. Stresshormoner frigjordes i din kropp som blev uppvarvad, spänd och började andas ytligare. Det blev då svårt för kroppen att somna.
Och sömnbrist är som näringsdryck för oro, så orostankar blir värre efter (och under!) en dålig sömnnatt. Vilket stressar kroppen mer och gör det ännu svårare att somna. Ja, du fattar. En negativ spiral.
Men – kroppen kan hjälpa dig att hitta mer lugn! Bra sätt är:
1) Rörelse, som promenera, dansa, yoga. Stressämnen minskar och spända muskler mjuknar.
2) Andningsövningar. Som att förlänga utandningen; räkna t ex till 4 på inandning, 6 på utandning.
3) Beröring – massage av någon annan eller dig själv. 10 min fotmassage innan du somnar är så lugnande!
Och du: tänk, titta och lyssna mycket på sånt du tycker om. Och träffa människor du gillar. Det är så bra orosmedicin!