Att du själv blir orolig kan vara jobbigt nog. Men när dina barn gråter av oro för sånt som händer i världen känns föräldrahjärtat tungt. Hur kan du lugna och ändå vara sann mot ditt barn?
1. BE BARNET BERÄTTA OM SIN ORO
ATT ditt barn vill berätta om sin oro visar att hen har förtroende för dig. Och att prata med någon är en bra strategi vid oro. Bekräfta det: ”Vad bra att du berättar för mig om oron! Vill du berätta mer så jag vet vad du tänker på?” Lugna sen med fakta. Visa medkänsla, att du också tycker det är trist att människor krigar. Ge hopp: hur kan man själv göra för att bidra till fred? Barn är ofta kreativa, så du kan få intressanta förslag!
2. NÄRHET ÄR TRYGGHET
När vi är nära någon vi är trygga med bildas ämnet oxytocin. Det lugnar hjärnans ”larmcentral” så oron minskar. Så prioritera närhet! Sitt med i soffan framför TV:n eller sitt nära och läs. Ta extra tid för nattningen. Massera fötterna eller klia på ryggen.
3. HÅLL I RUTINERNA
Rutiner är så bra vid oro och kriser! Att vissa saker fortsätter som de alltid gjort fast hemska saker händer lugnar både stora och små.
4. SKYDDA FRÅN DIN ORO
Tänk på hur du pratar om din egen oro när barn är nära, även om du tror att de inte lyssnar. Och gör vad du kan för att lugna dig själv. För det barn blir mest oroliga av är rädda föräldrar...