6 tips från psykologen: Tänk såhär inför nyårslöftena

Några dagar kvar. Önskar du att 2023 ska innehålla mer av det du vill ha i ditt liv? Och mindre av det oönskade? Mycket i livet kan du inte styra över. Men du kan påverka dina egna tankar och vanor!

Så här till exempel:

1. SKRIV NER ÖNSKADE FÖRÄNDRINGAR

Vad vill du göra mer av? Eller mindre? Som du tror kommer hjälpa dig må bättre, vara mer i balans, trivas mer med dig själv och ditt liv. Skriv ner!

2. PRIORITERA

Vad av det du skrivit känns viktigast? Om du bara fick göra en enda förändring, vilken vana eller rutin skulle du välja? Börja med den.

3. RENSA

Finns det någon annan vana du behöver rensa bort för att få plats med den nya? Vill du äta sundare, kanske rensa bort vanan att äta chips medan du fixar middag. Kanske inte ens ha chips hemma?

4. SKALA NER TILL SMÅ STEG

Bryt ner din nya vana, till exempel ”äta sundare”, i små steg. Vad behöver du för stöd för att få det att funka? Ha bra mat hemma? Börja med ett litet steg som du vet att du kan klara. En morot och ett äpple om dagen kanske är en lagom start?

5. BESTÄM NÄR

Att koppla en ny vana till något du redan gör är till stor hjälp! Ät äpplet medan du brygger kaffe. Moroten medan du fixar middag.

6. BELÖNA

Kom ihåg att ge dig själv tumme upp när du gjort det du ville göra. Bli din egen peppande supporter!

Lycka till, ha kul. Och du: när du inte går som du tänkt. När chipsen åker fram ändå. Släpp din inre kritiker! Res dig upp och ta ett nytt steg. Mot dit du vill.