Tycker du att livet ofta bråkar med dig? Känner du dig trött, nedstämd, orolig? Undrar över när de lyckliga dagarna ska komma. Men tänk om du kan hitta lyckliga stunder i ditt liv här och nu? Några tips på hur:
1. SKRIV TACKSAMHETSDAGBOK
Forskning visar att om dina drömmar uppfylls kommer du känna dig lycklig en kort tid. Sen vänjer du dig och lyckokänslorna går över. En mer långsiktig väg till lycka är att skriva tacksamhetsdagbok. Se vad som händer om du dagligen i en månad skriver ner det du verkligen uppskattar i ditt liv.
2. FÖRUNDRAS
Invävt i livets utmaningar finns stunder där du kan stanna upp och förundras. Nästa gång du går ut, stanna upp och förundras över det du tycker är vackert. Eller över ett djur eller en människa i din närhet. Se, ta in, låt dig beröras.
3. TÄNK MINDRE
Så svårt för oss med tänkande hjärnor att inte tänka! Men du behöver inte tänka hela tiden. Du kan träna hjärnan att pausa. Prova när du gör något du tycker om. Som att röra på dig, lyssna på musik eller vara med en människa du tycker om. Någon minuts tankepaus kan ge en känsla av lugn och närvaro.
4. KÄNN KÄRLEK I DITT HJÄRTA
Har du märkt att ibland gömmer sig kärlek i tunga känslor? Om du längtar eller sörjer någon så betyder det att det finns människor du älskar. I livet eller bortom. Att känna kärlek, oavsett i vilken form, är kanske lycka i sin djupaste form. Vad får dig att känna kärlek?