Psykologens 5 tips: Så hanterar du vintermörkret

Nu närmar sig vintertids-mörker-chocken! Din kropp påverkas av bristen på dagsljus. Kanske känner hela du dig mörkare, tyngre. Men du kan använda mörkertiden att tanka upp energi! Hur då?

1. LÄR AV NATUREN

Nu släpper träden mjukt och lätt taget om löven. Skapandekraften dras inåt, neråt, för att vila tills det är dags igen. Det blir så lugnt nu, i naturen. Gå ut, känn in lugnet och inspireras till vila.

2. RENSA OCH GÖR PLATS

Du kommer vara mycket inomhus ett tag. Gör som träden och släpp taget om en del prylar, kläder, sånt du inte behöver längre. Skapa plats så du kan lättare kan vila dina sinnen hemma.

3. VÄXLA NER TEMPOT

Om du är van att ligga på höga växlar kan det kännas ovant och läskigt att växla ner. Men prova, på olika sätt! När du vaknar; ta gott om tid att kliva ur sängen. Sträck på kroppen, gäspa. Rör dig långsamt. Lyssna på lugn, nedvarvande musik. Hitta alla dina växlar och kör inte snabbare i livet än du behöver.

4. TRÄNA NEDVARVNING

Det går att mäta förmågan att få kroppen lugn igen efter stress. Och du kan på riktigt bli bättre på det, genom att stärka det som kallas vagustonen. Djupandning och yoga är några sätt.

5. VILA

Vila på olika sätt. Ibland behöver din kropp vila, stilla. Ibland dina sinnen. Ibland (ofta) din hjärna, som vill vila från skärm och från att tänka på problem.

Se mörkertiden som en vän på besök som vill lära dig något. Om att släppa, vila, dra kraften inåt. En stund. Tills det vänder igen.