Hur kommer man igång med träningen så här i början av året?
– Om man är nybörjare gäller det att hitta en träningsform som man tycker är rolig. Det kan vara allt från stavgång till att gå på gymmet eller vad man vill. Sätt inte ribban för högt utan börja lågintensivt max tre dagar i veckan, sen kan man öka successivt när man är redo. Ha inte för höga förväntningar utan var nöjd med att du kommit igång. Om man löptränar är det bra att börja med en kortare sträcka och springa i ett lugnt tempo och sedan öka efter hand, säger Frida Engström.
Hur gör man för att hålla igång sin träning?
– Ett tips är att man går ihop två och två, hitta en träningskompis! Det blir roligare om man tränar tillsammans och det blir lättare om man är fler. Är man ett par så är det perfekt att träna ihop, träningen kan också vara ett sätt att få umgås själva en stund utan barnen.
Vad ska man tänka på när det gäller kosten?
– Så länge man tränar regelbundet så kan man unna sig att äta. Men tallriksmodellen är bra, och man kanske kan äta lite mindre portioner. Annars tycker jag att en av fördelarna med att träna är att man får äta.
Hur gör man för att få tid över till träningen?
– Det handlar om att prioritera. Man kanske får gå upp lite tidigare på morgonen eller träna på lunchen. Man får ta sig tid och träningen behöver inte vara så tidskrävande. Det kan räcka att träna i 30 minuter i gymmet, sen är man klar.
Varför ska man träna?
– Därför att det är så roligt att träna. Det är en investering i sig själv, man får ett längre och friskare liv. Tränar du så blir du friskare och gladare.