Försäsongsträning för Visby IBK på stranden vid Snäck.
En vacker försommarkväll på stranden vid Snäck, men Visby IBK har inte kommit dit för att ta det lugnt i solen.
Tvärtom.
Det är dags för ännu ett intervallpass, ett led i satsningen mot innebandyns finrum SSL. Det är nu laget bygger upp sig inför nästa säsong.
Fystränaren Johanna Törnvall, som leder sin tredje försäsong i klubben, håller i pipan och dirigerar spelarna genom klassikern “idioten” i den djupa sanden.
– Det är hur skönt och kul som helst, säger hon och fortsätter:
– Vi varierar intervallpassen mycket. Vi har varit och kört backintervaller i Tallunden, vid kullen borta vid arenan och så vidare. Det är kul att kunna variera och få till bra pass.
Törnvall har alltid varit intresserad av fysträning och jobbar till vardags som personlig tränare på Form.
– Jag har väl nästan alltid hållit på med något. Jag spelade fotboll när jag var yngre och när jag började gymnasiet började jag med gym, och sen blev jag instruktör.
Vad har ni fokus på just nu i träningen?
– Vi kör en blandning av att få upp flåset, styrketräning med fokus på förebyggande, rörlighet och explosivitet.
Är det något speciellt ni vill utveckla kring den fysiska biten?
– Jag tycker att de höll bra standard, eller vad man säger, förra året. Egentligen handlar det om att de inte ska tappa, se till att de orkar och sen att de håller sig skadefria. Det har jag tänkt lite mer på i år, att det ska vara mer skadeförebyggande i och med att truppen kanske inte kommer att vara jättestor. Då är det viktigt att de håller sig hela.
Försäsongsträning för Visby IBK på stranden vid Snäck.
Visby IBK:s tränare och klubbchef Joakim Bandholtz är mycket nöjd med Törnvalls arbete.
– Hon har spetskompetens som vi får in i föreningen, och vi har ett samarbete med gymmet i stort. Det är superbra för oss. Hon är superviktig och väldigt omtyckt i laget.
Precis som Törnvall är Bandholtz inne på att laget behöver jobba med mer skadeförebyggande träning.
– Till den här säsongen lägger vi om fysplaneringen lite. Vi har varit väldigt starka men känner att vi måste upp lite på konditionssidan och även vad gäller skadeförebyggande. Det blir intressant att följa det.
Visby IBK fystränar på stranden vid Snäck.
Truppen får jobba väldigt hårt i sanden, och många pustar tungt.
Men en som onekligen gillar träningen är backen Jacob Almström.
– Det blir ett lite annat motstånd när man springer och ska trycka ifrån. Men jag tycker det var ett roligt pass. Det är kul att kunna tävla lite mot de andra, säger han.
Nu under försäsongen tränar han drygt tre (!) pass varje dag.
– Jag vill ge mig själv så bra förutsättningar som möjligt för att lyckas. Om man vill bli så bra som möjligt gäller det att träna så mycket som möjligt.
Hur viktig är den här delen av säsongen för er del som lag?
– Det är nu man har störst chans att utvecklas som spelare. Det är svårare att göra under säsongen, då är fokus på laget. Det är svårare att träna på de fysiska delarna som individ. Och som i kvalet får man ofta gå ned och spela på lite färre folk och det är tajta matcher. Man får väl ändå säga att Karlstad var lite bättre tränade och mer fysiska.
– Det är jätteviktigt, det fysiska får inte hålla oss tillbaka.