Mia Rodhborn
Någon tycker kanske att träning är dödstrist och har svårt att hitta motivation, en annan har inte tid. En tredje kanske dras med krämpor som gör det svårt att sticka ut och springa eller gå på gym. Med boken ”Träna hemma" hoppas gotlänningen Mia Rodhborn få fler att hitta träningsglädjen.
– Jag har jobbat med träning i över 30 år, med allt ifrån rehab till crossfit, och har då mött väldigt många människor i olika åldrar och med olika förutsättningar. Jag har också en brorsa som sitter i rullstol och jag har jobbat en hel del med rullstolsburna och synskadade. Det som jag verkligen brinner för är att man rör sig utifrån sina förutsättningar så att man mår så bra man kan.
Och då passar det bra att träna hemma?
– Ja, det kan vara ett sätt, du kanske har anledningar som gör att det inte fungerar att delta i gruppträning eller gå på gym, eller så kanske du inte alls tycker om det. Du kanske har svårt att komma ifrån eller är ensamstående med barn. Då kan det här vara ett alternativ. Framförallt handlar det om att göra träning och rörelse lättillgängligt för gemene man. Det är grunden.
– Det kan finns otroligt många anledningar som gör att det blir viktigt att ha träningen lättillgänglig och nära. Närmare än hemma går det ju knappast att få.
Mia Rodhborn
Vilket är det vanligaste felet folk gör som tränar hemma?
– Jag tror inte att man kan göra så mycket fel. Det viktigaste för de allra flesta är att röra på sig och att göra det utan prestige eller prestationskrav. Vi är gjorda för att röra på kroppen för både fysiskt och psykiskt välmående, så länge som vi gör det med förstånd och lyssnar till oss själva så är det viktigaste att vi gör något, inte hur vi gör det. Jag tror det handlar om att hitta glädjen i det lilla.
Hur återhämtar man sig bäst?
– Man måste våga lyssna på sig själv. Många av de människor som jag träffar dagligdags är väldigt prestationsinriktade: Är det träning så ska man bli ordentligt svettig, annars räknas det nästan inte. Men om man lyssnar på sig själv så är kanske en lugn promenad och fågelkvitter det man behöver i stället för ytterligare ett träningspass den dagen.
– Vi har alla skilda förutsättningar och det är viktigt att komma ihåg. Men man får försöka hitta utrymmen att landa. Kanske gå en promenad i tysthet kan vara ett alternativ, inte krångla till det.
Mia Rodhborn har jobbat med träning i över 30 år.
Tränar du ofta hemma?
– I perioder. Nu jobbar jag med träning och går alltid omkring i träningskläder, så mitt avstånd till träning är inte så stort. Men när jag skrev den här boken hade jag inte lika mycket tid att gå i väg och träna som jag brukar, då körde jag faktiskt ofta hemmaträning framför tv-nyheterna.
Vem vänder sig boken till?
– Den vänder sig egentligen till alla, men främst till människor som vill komma igång och kunna hålla igång med sin träning och som kanske inte riktigt vet vad de ska göra. Då finns här färdiga program, med olika intervaller och övningar som man kanske inte har gjort tidigare.
– Det är riktat till alla, min brorson som är sju år har tränat utifrån bilderna i boken. Meningen är att man ska kunna köra övningarna på olika nivåer. Är det vissa övningar du inte klarar att göra, välj bort dem och ta några andra som du kan genomföra i stället. Tanken är att man ska kunna plocka och mixa som man vill.